| تبليغات | X |
 |
 |
|
|
|
|
|
|
نکاتی برای افزایش قد http://forum.persiantools.com/t84240.html
غده هيپوفيز قدامي که در مغز قرار دارد، عليرغم اندازه کوچکش محل ترشح هورموني به نام هورمون رشد است. اين هورمون باعث مي شود که چربي اضافي و زائد بدن سريع تر به انرژي تبديل شود، در نتيجه موجب رشد بيشتر و قوي تر استخوان هاي بدن خواهد شد. هورمون رشد مهم ترين عامل براي افزايش قد در دوران رشد مي باشد. اگر چه ميزان توليد هورمون رشد در بدن کاملاً به مغز وابسته است، ولي مي توان با استفاده از روش هايي ميزان توليد آن را در بدن افزايش داد. البته بايد بگويم افزايش قد در دوران رشد امکان پذير خواهد بود و بعد از سخت شدن قسمت نرم و غضروفي استخوان ها و توقف رشد طولي آنها، قد فرد افزايش نخواهد يافت . شش راه وجود دارد که شما مي توانيد با انجام آنها تا حدي باعث افزايش ترشح هورمون رشد شويد : 1- خواب کافي و منظم باعث افزايش مقدار هورمون رشد در طول روز مي شود. 2- به جاي اينکه سه وعده غذايي و در هر وعده مقدار زيادي غذا مصرف کنيد ،سعي نماييد وعده هايي غذايي خود را به شش وعده غذايي برسانيد تا در هر وعده مقدار کمتري غذا مصرف کنيد، زيرا مصرف زياد مواد غذايي که داراي انديس گليسمي بالا ( قند بالا ) هستند، بدن را وادار مي کند که مقدار انسولين بيشتري ترشح نمايد. اين مسئله نه تنها منجر به ذخيره چربي اضافي در بدن مي شود، بلکه ممکن است جريان هورمون رشد را در بدن متوقف کند. به اين نکته مهم اشاره مي کنيم که مصرف غذاهاي حاوي قند کمتر، از آزاد شدن انسولين جلوگيري خواهد کرد. ورزش کردن ، خواب کافي، تغذيه صحيح و کاهش استرس ، نه تنها شما را سالم تر نگه مي دارد، بلکه غده هيپوفيز قدامي را براي انجام وظايف خويش که يکي از آنها ترشح هورمون رشد است، تشويق مي کند. 3- کارشناسان تغذيه بيان مي کنند، مصرف غذاهاي حاوي پروتئين و کربوهيدرات، دو ساعت قبل از فعاليت ورزشي و بلافاصله بعد از آن، باعث افزايش قابل توجه هورمون رشد و تستوسترون در خون مي شود. بنابراين دو ساعت قبل از انجام فعاليت هاي ورزشي ،يک ساندويچ کوچک سالاد و جوجه مصرف کنيد. 4- انجام ورزش هاي کششي روزمره مثل نرمش هاي بدنسازي روزانه، تاثير مستقيمي بر روي ترشح هورمون رشد دارند. مطالعات جديد نشان مي دهند که مقدار و دفعات ترشح هورمون رشد با فعاليت ورزشي شديد مرتبط مي باشد. بعد از فعاليت ورزشي شديد هورمون رشد بيشتري در بدن آزاد مي شود. براي اينکه شما بيشترين بهره را از فعاليت ورزشي بدست آوريد، بايد مطمئن باشيد که مدت و شدت فعاليت ورزشي شما براي ايجاد پاسخ مناسب ( تحريک هيپوفيز قدامي براي ترشح هورمون رشد ) کافي است. ورزش هاي بي هوازي شديد و پياده روي به مدت حداقل30-20 دقيقه بايد انجام شود. ورزش هاي کششي خاصي وجود دارد که ممکن است تا حدي باعث آزاد شدن هورمون رشد شوند. با انجام حرکات کششي که مستلزم کار گروهي ماهيچه ها مي باشد، شدت فعاليت ورزشي بالا مي رود و به دنبال آن غده هيپوفيز قدامي مجبور مي شود که هورمون رشد بيشتري آزاد نمايد. شرکت در فعاليت هاي ورزشي هوازي شديد نيز مي تواند باعث افزايش ترشح هورمون رشد شود. 5- دريافت اسيد آمينه گليسين قبل از فعاليت ورزشي مي تواند تا حدي باعث تحريک ترشح هورمون رشد شود. ولي اين اسيد آمينه زماني موثر است که به صورت مکمل دريافت شود. با مصرف غذاهاي غني از اسيد آمينه گليسين ( مانند گوشت ، ماهي ، مرغ و شير ) قبل از فعاليت ورزشي، نمي توان ترشح هورمون رشد را افزايش داد، زيرا با مصرف اين نوع غذاها قبل از فعاليت ورزشي، معده شما پر خواهد شد و گليسين اضافي جذب بدن نخواهد شد. اگر اسيد آمينه گليسين بيشتر از مقدار لازم دريافت شود، مقدار اضافي آن بايد از سد خوني- مغزي ( blood-brain barrier ) عبور کند، در نتيجه اثر گليسين بر روي ترشح هورمون رشد کاهش مي يابد. بنابراين مي توان گفت، فقط در صورتي که اين اسيد آمينه به صورت جدا و به شکل مکمل و ترجيحاً با معده ي خالي مصرف شود، باعث آزاد شدن هورمون رشد مي شود. در اين حالت سرعت جذب گليسين بالا مي رود و ساير اسيدهاي آمينه نيز با جذب آن تداخل نخواهند کرد. همچنين به نظر مي رسد ،شب بهترين زمان براي دريافت مکمل اضافي جهت افزايش ترشح هورمون رشد مي باشد. محققان دريافته اند ، مصرف اسيدهاي آمينه آرژنين و اُرتينين با يکديگر و با معده خالي، قبل از خواب مي تواند مقدار هورمون رشد را افزايش دهد. مکمل هاي قابل دسترس مطمئن تري نيز وجود دارند که شما مي توانيد از آنها استفاده کنيد. مثلاً 5- هيدروکسي تريپتوفان که قبلاً براي درمان بي خوابي استفاده مي شد، به ترشح هورمون رشد کمک مي کند. اين مطلب را با جستجوي فراوان در سايت هاي متعدد يافته و ترجمه کرده ايم که اميدوارم تا حدودي توانسته باشيم، براي افزايش قد شما را راهنمايي کنيم. البته تمامي اين مکمل ها بايد تحت نظر پزشک و با تجويز وي مصرف شوند و ار مصرف خودسرانه آنها خودداري کنيد. 6- بيشترين مقدار هورمون رشد در دو ساعت اوليه خواب ترشح مي شود. هرگز دو ساعت قبل از خواب وعده غذايي سنگين ( حاوي مقادير زياد مواد غذايي ) مصرف نکنيد، زيرا نياز به انسولين بالا بعد از مصرف زياد مواد غذايي، از آزاد شدن هورمون رشد به مقدار زياد جلوگيري مي کند. در نتيجه بدن نمي تواند از فوايد استراحت بهره مند شود.
----------------------- افزایش قد به روش DHIP -------------------------------------------------------------------------------- به نام خدا
من مولف مجموعه افزایش قد به روش DHIP هستم. این مجموعه شامل کتاب و سی دی در موسسه فرهنگی هنری انتشارات گوهرشاد منتشر شده است. این تاپيك برای تمامی افراد علاقه مند به افزایش قد ایجاد شده است. خوانندگان کتاب و بقیه افراد علاقه مند می توانند در این مکان به بحث و تبادل نظر بپردازند.
-------------------------------------------------------------------------------- afzayesheghad 07-17-2007, 02:17 PM #2
afzayesheghad 07-17-2007, 02:18 PM #3
این تحقیقات در فرانسه و چند کشور اروپایی دیگر گسترده شد و به تدریج مؤسسات تحقیقاتی در اروپا، ایالات متحده، کانادا و شبه قاره هند، تحقیقات وسیعی را برای رسیدن به روشی عملی به منظور افزایش قد در سنین بعد از سن رشد، به انجام رساندند. afzayesheghad 07-17-2007, 02:19 PM #4
afzayesheghad 07-17-2007, 02:20 PM #5
Maxine 07-17-2007, 02:21 PM #6
afzayesheghad
تبلیغات در پرشین تولز 07-17-2007, 02:21 PM #7
۱.فلاح – انقلاب، روبروی دانشگاه تهران مرکز پخش: 90 92 26 77 afzayesheghad 07-17-2007, 02:24 PM #8
خوب .. این جمله شما هیچ اطلاعاتی به من نمی ده که جواب مناسبی بدم. -------------------------------------------------------------------------------- afzayesheghad 07-17-2007, 02:46 PM #9 Mehdi
I hate to love you Mehdi 07-17-2007, 02:47 PM #10
ali baba 07-17-2007, 02:54 PM #11
حتماً ... این روش به غیر یک سری اطلاعات و توصیه های تغذیه ای شمل یک برنامه ورزشی است. afzayesheghad 07-17-2007, 02:57 PM #12
دوست عزیزم afzayesheghad 07-17-2007, 04:10 PM #13
راستی وزن که به همراه قد افزایش پیدا نمی کنه،می کنه؟ برای گرفتن معافی لاغری یخورده می خوام قد را ببرم بالا بلکه فرجی بشه! vbigdeli 07-17-2007, 04:18 PM #14
afzayesheghad 07-17-2007, 08:33 PM #15 Mehdi
این روش به غیر یک سری اطلاعات و توصیه های تغذیه ای شمل یک برنامه ورزشی است. این سایت هم همینو میگه http://zohal.ir/ , نمیدونم ماله شماست یا نه
دوستان غیر تهرانی عزیز که می خواهند مجموعه افزایش قد را تهیه کنندمیتوانند مبلغ مجموعه (2500 تومان) را به اضافه 500 تومان هزینه پست یعنی مجموعاً 3000 تومان به شماره حساب سیبا : afzayesheghad 11-21-2007, 12:11 AM #18
919 11-22-2007, 02:16 AM #19 Mehdi
اگه بخوایم این روش رو ساده توضیح بدم , این شکلی هست که با حرکات کششی که میتونید با سرچ کردن عکسش رو پیدا کنید , I hate to love you Mehdi 11-22-2007, 03:47 PM #20
919 02-08-2008, 11:01 AM #21
ثانيا غضروفهاي فيبري بين مهراه اي با اين روش و رعايت توصيه ها به طور طبيعي حجيم تر مي شن و مجموعا 2 تا 3 اينچ افزايش قد درپي خواهد داشت. afzayesheghad
تبلیغات در پرشین تولز 02-08-2008, 01:46 PM #22
-------------------------------------------------------------------------------- من الان 18 سالمه قدم تغریبا 185 هست ... میدونم خوبه ولی میخوام یه مقدار بلند تر بشه مثلا 192 یا 3 |
||
|
+
نوشته شده در سه شنبه 1388/12/04ساعت 13:9 توسط مهرداد
|
||
|
|
|
|
|
راز خوشبختی/ پائولو کوئلیو تاجری پسرش را برای آموختن راز خوشبختی نزد خردمندی فرستاد . پسر جوان چهل روز تمام در صحرا راه رفت تا اینکه سرانجام به قصری زیبا در قله کوهی رسید . مرد خردمندی که او در جستجویش بود آنجا زندگی میکرد . به جای اینکه با یک مرد مقدس روبرو شود وارد تالاری شد که جنب و جوش بسیاری در آن به چشم میخورد . فروشندگان وارد و خارج می شدند و مردم در گوشه ای گفتگو میکردند . ارکستر کوچکی موسیقی لطیفی می نواخت و روی یک میز انواع و اقسام خوراکی های لذیذ چیده شده بود . خردمند با این و آن در گفتگو بود و جوان ناچار شد 2 ساعت صبر کند تا نوبتش برسد . خردمند با دقت به سخنان مرد جوان که دلیل ملاقاتش را توضیح میداد گوش میکرد اما به او گفت که فعلا وقت ندارد که راز خوشبختی را برایش فاش کند پس به او پیشنهاد کرد که گردشی در قصر بکند و 2 ساعت دیگر نزد او بازگردد . مرد خردمند اضافه کرد اما از شما خواهشی دارم . آنگاه یک قاشق کوچک به دست مرد جوان داد و دو قطره روغن در آن ریخت و گفت : در تمام مدت گردش قاشق را در دست داشته باشید وکاری کنید که روغن آن نریزد . مرد جوان شروع کرد به بال و پایین کردن پله ها در حالیکه چشم از قاشق بر نمی داشت و دو ساعت بعد نزد خردمند باز گشت . مرد خردمند از او پرسید : آیا فرش های ایرانی اتاق نهار خوری را دیدی؟ آیا باغی را که استاد باغبان ده سال صرف آراستن آن کرده است را دیدی ؟ آیا ...؟؟ جوان با شرمساری اعتراف کرد که هیچ چیز را ندیده . تنها فکر او این بوده که قطرات روغنی را که خردمند به او سپرده بود حفظ کند . خردمند گفت :« خب برگرد و شگفتیهای دنیای من را بشناس . آدم نمی تواند به کسی اعتماد کند مگر آنکه خانه هایی را که در آن سک.نت دارد بشناسد . » مرد جوان این بار به گردش در باغ پرداخت در حالیکه همچنان قاشق را در دست داشتبا دقت و توجه کامل آثار هنری را که زینت بخش دیوارها و سقف ها بود مینگریست . او باغها را دید و کوهستانهای اطراف را . ظرافت گلها و دقتی را که در نصب آثار هنری در جای مطلوب به کار رفته بود تحسین میکرد . وقتی به نزد خردمند بازگشت همه چیز را با جزئیات برای او تعریف کرد . خردمند پرسید :« پس آن دو قطره روغنی که به تو سپرده بودم کجاست ؟» مرد جوان قاشق را نگاه کرد و متوجه شد که آنها ریخته . مرد خردمند گفت : راز خوشبختی این است که همه شگفتیهای جهان را بنگری بدون اینکه دو قطره روغن داخل قاشق را فراموش کنی پائولو کوئلیو |
||
|
|
|
|
|
کتابهای موبایل !! کتابهای زیر با فرمت جاوا هست که بیشتر گوشی ها اونو پشتیبانی میکنن. براحتی میتونین این کتابها رو تو گوشی نصب کرده و بخونید و لذت ببرید. » رویاهایم را می فروشم / گابریل گارسیا مارکز |
||
|
|
|
|
|
توجه: نقشه ها با فرمت جاوا هستند و قابل نصب در موبایل می باشند. » نقشه کشور دبی » نقشه شهر مدینه » نقشه شهر مکه » نقشه شهر دمشق
» نقشه ی 35 شهر ایران برای دانلود روی نام شهرها کلیک کنید » نقشه شهر ارومیه » نقشه شهر زنجان » نقشه شهر قم » نقشه شهر مشهد » نقشه شهر تهران ۸۶ » نقشه شهر بوشهر » نقشه شهر اراک » نقشه شهر بجنورد » نقشه شهر کرج » نقشه شهر همدان » نقشه شهر اهواز » نقشه شهر انزلی » نقشه شهر بندرعباس » نقشه شهر اصفهان » نقشه شهر اردبیل » نقشه شهر کرمان » نقشه شهر کیش » نقشه شهر قزوین » نقشه شهر رشت » نقشه شهر سنندج » نقشه شهر شیراز » نقشه شهر تبریز » نقشه شهر یزد » نقشه شهر زنجان » نقشه شهر یاسوج » نقشه شهر گرگان » نقشه شهر سبزوار » نقشه شهر ایلام » نقشه شهر نیشابور » نقشه شهر سمنان » نقشه شهر شهرکرد » نقشه شهر قشم » نقشه شهر بیرجند » نقشه شهرستان تربت حیدریه » نقشه شهرستان کاشمر |
||
|
|
|
|
|
» نرم افزار آموزش زبان انگليسی « Gameloft Everyday English Trainer v1.1.6 يادگيری زبان دوم به خصوص زبان انگليسی به تمرين روزانه و مداوم احتياج دارد. نرم افزار Everyday English Trainer به شما كمك خواهد كرد تا با ساده ترين روش ممكن و در زمان های بی كاری به تقويت زبان و افزايش گنجينه لغات خود به پردازيد. قابل ذکر است که برنامه موبايل فوق در سيستم جاوا طراحي شده است و بر روی کليه گوشی های موبايل قابل نصب مي باشد.
|
||
|
|
|
|
|
» خواندن کتاب و متن در موبایل « امروز یه نرم افزار بدستم رسید که غوغا میکنه این نرم افزار برای تبدیل فایل های متنی به کتاب الکترونیک جاوا هست که براحتی توی انواع گوشی موبایل میتونین نصبش کنین. واقعا جالبه من یه کتاب رو با این نرم افزار به جاوا تبدیل کردم و حالا دارم براحتی اونو میخونم !! کار با نرم افزار بسیار راحته و بطور کامل به فارسی ما رو راهنمایی میکنه. حتی برای متن هاتون انواع حاشیه تو موبایل میگذاره که انگار واقعا کتاب دستتون گرفتین. آخرین نسخه این نرم افزار رو از این سایت دانلود کنید.
|
||
|
|
|
|
|
» لطیفه های عبید زاکانی
كسي آواز مي خواند و مي دويد . گفتند: " چرا چنيني مي كني ؟ " گفت : " شنوندگان مي گويند كه آواز من از دور خوش است. مي دوم تا آواز از دور بشنوم !؟
برعكس ابلهي مي خواست بر اسب سوار شود . پاي راست بر ركاب گذاشت و بالا رفت . ناگزير ، رويش يه طرف پشت اسب قرار گرفت . اندكي رفت تا به جماعتي رسيد . گفتند : " چرا واژگونه بر اسب نشسته اي ؟! " گفت : " من درست نشسته ام . اين اسب از كرگي بر عكس بوده است !!
برای خواندن بقیه این لطایف زیبا به ادامه مطلب بروید. ادامه مطلب |
||
|
|
|
|
|
بهای تک روی تنهایی است ...
|
||
|
|
|
|
|
اخلاق بد گفت پیلی را آوردند بر سر چشمه ای که آب بخورد خود را در آب می دید و می رمید پیل می پنداشت که از دیگری می رمد نمی دانست که از خود می رمد همه اخلاق بد چون در توست نمی رنجی چون آن را در دیگری می بینی می رمی و می رنجی ؟ فیه ما فیه |
||
|
|
|
|
|
نشان به آن نشان که من هیچ گاه برای هیچ چیز نشان نمی گذارم . و اصولاً فرق نشان ، نشانه و نشانی را نمی دانم !!آن نشانه هایی که گویند خداوند در اطراف انسان مقرر کرده است تا بلکه او ایمان بیاورد و آگاه شود را درنیافته ام و احتمالاً آگاه هم نشده ام !!!
|
||
|
|
|
|
|
یه دایورت خفن قصد داریم تا هم اکنون یکی از کاربردی ترین و جالب ترین ترفندهای موبایل را که کمتر کسی از آن با خبر است را برای شما بازگو کنیم. ممکن است شما نیز گاهی حوصله و وقت کافی برای پاسخ گویی به تلفن هایی که به موبایلتان زده میشود را نداشته باشید ؛ شاید گوشی را خاموش کنید و یا حتی بدان پاسخ نگویید که این دو کار تا حدودی خلاف ادب است. اما قصد داریم تا روشی ساده اما کاربردی را به شما معرفی کنیم که با استفاده از آن میتوانید کاری کنید که هر زمان کسی با شما تماس گرفت با پیغام " شماره مشترک مورد نظر در شبکه موجود نمیباشد " یا " شماره مورد نظر مسدود است " و یا ... روبرو شود. |
||
|
|
|
|
|
تصور کنید ؛ با ذوق و شوق فراوان و البته هزینه ای فراوان تر ، گوشی موبایل خود را خریداری کرده اید! اما یک غفلت کوچک کافی است تا با افتادن گوشی در داخل جوی آب و یا حتی سرویس بهداشتی (99% مواقع!) تمامی امید و آرزوهای شما نابود شود! تصور به این موضوع نیز بسیار دردناک است!
اما نه! اندکی صبر کنید! هنوز تا نابود شدن کامل گوشی زمان زیادی مانده! در این پست قصد داریم تا با معرفی یک ترفند خارق العاده روشی را معرفی کنیم که گوشی شما اگر یک دوش حسابی هم گرفته باشد نجات پیدا کند! ترفندی که در عین حال عجیب اما کاربردی است. ابتدا به این داستان واقعی توجه کنید : خبرنگار واشنگتن پست ، پس از یک دوچرخه سواری طولانی به خانه برمیگردد و شروع میکند به شستن دست و رویش ، اما از آنجایی که کیف وسایل همراهش را بدجایی قرارداده بود ، ناگهان گوشی نازنین 450 دلاریش در درون توالت می افتد! پس از اینکه از شوک حادثه خارج میشود ، سریع گوشی را از آب خارج میکند ، باتری گوشی را در می آورد و شروع به خشک کردن گوشی با سشوار میکند! اما پس از اندکی هنگامی که میبینید این روش موثر نیست و گوشی نیز وارد حالت کما شده است ، به یکی از دوستانش که در این زمینه تخصص داشته تماس میگیرد و از او کمک میخواهد. دوست عزیز هم در پاسخ او میگوید که گوشی را در یک ظرف پر از برنج نپخته بگذارد! بله! برنج نپخته! همگی ما دیده ایم که برنج خاصیت جذب رطوبت دارد و با اصول خیس کردن برنج هم آشنا هستیم ولی این نکته دیگر واقعأ ظریف است! سر انجام پس از اینکه گوشی یک روز در داخل ظرف برنج می ماند ، کاملأ سالم و مانند روز اولش میشود و بدون هیچ مشکلی قابل استفاده میگردد این جناب خبرنگار هم تجربه گرانقیمتش را در واشنگتن پست برای عموم نوشته است ، البته آن دوستی که این روش را برای او توضیح داده است نامش فاش نشده چرا که ظاهرأ وی برای یکی از شرکتهای گارانتی یا مشابه آن کار میکند و فاش شدن نامش برای او دردسر ساز خواهد بود اما در این زمینه میتوان عمل دیگری را نیز صورت داد : گوشی که یک حمام اجباری کرده است را بهتر است اول خاموش کرده سپس باطری آن را خارج نموده تا جایی که امکانش هست گوشی را با کاغذها و دستمالهایی که آب جمع می کنند خشک کرده و بعد در الکل برای مدت کوتاهی بخیسانیدش و بعد هم بگذارید خشک شود. الکل برای خشک کردن قطعات داخلی گوشی بسیار موثر خواهد بود این روش شاید بیشتر قابل ادراک باشد! اما کارایی برنج بیشتر است !! |
||
|
|
|
|
|
دراين بازار نامردي به دنبال چه ميگردي؟ نمي يابي نشان هرگز توازعشق وجوانمردي! بروبگذر از اين بازار'' ازاين مستي وطنازي ! اگرچون کوه هم باشي در اين دنيا تو مي بازي |
||
|
|
|
|
|
سالها بگذشت ما در انحراف // کوله بارم پر شد از بار گناه دیده را بستیم عصیانگر شدیم // ای خدا بودیم ما در اشتباه |
||
|
|
|
|
|
زخمه ی خشم پسربچه ای بود که اخلاق خوبی نداشت. پدرش جعبه ای میخ به او داد و گفت هربار که عصبانی میشوی یک میخ به دیوار بکوب. روز اول پسربچه 37 میخ به دیوار کوبید. طی چند هفته بعد همانطور که یاد میگرفت چگونه عصبانیتش را کنترل کند تعداد میخهای کوبیده شده به دیوار کمتر میشد. او فهمید که کنترل عصبانیتش آسانتر از کوبیدن میخ ها به دیوار است. به پدرش گفت و پدر نیز پیشنهاد داد که هر روز که میتواند عصبانیتش را کنترل کند یکی از میخ ها را از دیوار بیرون آورد. روزها گذشت و پسربچه بالاخره توانست به پدرش بگوید که تمام میخ ها را از دیوار بیرون آورده است. پدر دست پسربچه را گرفت و به کنار دیوار برد و گفت: پسرم تو کار خوبی انجام دادی اما به سوراخ های دیوار نگاه کن. دیوار دیگر هرگز مثل گذشته نمیشود. وقتی تو در هنگام عصبانیت حرف هایی میزنی آنها هم آثاری به جای میگذارند. تو میتوانی چاقویی در دل انسان فروکنی و آن را بیرون آوری اما هزاران بار عذرخواهی فایده ندارد. آن زخم سر جایش است. زخم زبان هم به اندازه ی زخم چاقو دردناک است. |
||
|
|
درباره |
|
|
||
|
|
|
|
|
صفحه نخست پست الکترونیک آرشیو وبلاگ عناوین مطالب وبلاگ |
||
|
|
نوشته های پیشین |
|
|
فروردین 1389 اسفند 1388 خرداد 1387 اردیبهشت 1387 فروردین 1387 اسفند 1386 دی 1386 آذر 1386 شهریور 1386 مرداد 1386 تیر 1386 |
||
|
|
آرشیو موضوعی |
|
|
» خنده » دانلود » سرگرمی » آموزش و ترفند |
||
|
|
|
|
|
POWERED BY
BLOGFA.COM |
||
پسورد : 
